Одной из главных особенностей носимого гаджета Apple является измерение ЧСС (частоты сердечных сокращений). Apple Watch могут автоматически измерять частоту сердечных колебаний, отправляя результаты ЧСС в приложение «Здоровье».
Как измерить пульс на Apple Watch
Есть несколько вариантов как измерить пульс на Apple Watch:
- Чтобы проверить пульс на Apple Watch, необходимо открыть приложение с одноименным названием «Пульс», которе показывает текущий пульс владельца. Для большего удобства использования этой функции в смарт-часах, приложение можно поместить в Dock-панель или добавить расширение в циферблат часов.
- Если вы используете Apple Watch в режиме «Тренировка», пульс считывается в фоновом режиме и отправляется в приложение «Здоровье» (Nike Run Club и другие приложения активности).
Смотреть архивные данные по вашей частоты сердечных сокращений можно в приложении «Здоровье».
Кстати, в нашем разделе статей о Apple Watch есть, возможно полезная для вас: Не включается Apple Watch — что делать?
Каким образом Apple Watch измеряет пульс
Возможно многие с недоверием относятся к тому факту, что смарт-часы могут показать ваш реальный пульс. Давайте более детальнее разберемся как часы Apple измеряют частоту сердечных сокращений?
В Apple Watch с внутренней стороны встроены датчики работающие по принципу фотоплетизмографии.
Что такое: фотоплетизмограмма — это метод регистрации кровяного потока с использованием источника инфракрасного или светового излучения.
Датчики пульсомера излучают зеленый свет и отражают красный. В Apple Apple Watch (Series 1, 2,3) 2 cветодиода моргают несколько сотен раз в секунду, а 2 фотодиода фиксируют уже количество отраженного света. Таким образом считывается диапазон сердечных сокращений в пределах от 30 до 210 ударов в минуту.
Чтобы получить наиболее точные измерения пульса, необходимо чтобы ремешок и датчик смарт-часов плотно прилегали к руке.
Apple Watch измеряет также ваш пульс пульс в фоновом режиме, переключая фотодиоды в режим инфракрасного излучения.
Точность измерения пульса в Apple Watch
Свидетельство о точности Apple Watch говорит исследование Стэнфордского университета и Шведской школы спортивных и медицинских наук, которые провели сравнение точности измерений и погрешности в считывании сердечных сокращений на популярных пульсомерах:
- Apple Watch.
- Samsung Gear S2.
- Microsoft Band.
- Fitbit Surge.
- Mio Alpha 2.
- Basis Peak
- PulseOn.
Для исследования привлекли 60 добровольцев: 29 мужчин и 31 женщина. В процессе исследования добровольцы использовали перечисленные выше пульсометры, выполняя разные виды активной деятельности. Далее показания все устройств сравнивали с электрокардиографом так сказать «золотым стандартом» измерений.
В итоге были выявлены следующие показания:
- Самая низкая погрешность по видам деятельности: бег, ходьба и езда на велосипеде — Apple Watch. Разница между ЭКГ и Apple Watch составила всего 2%.
- Самая большая погрешность по тем же видам деятельности: бег, ходьба и езда на велосипеде — Samsung Gear S2. Разница между ЭКГ и Gear S2 составила аж 6,8%.
Вариабельность пульса Apple Watch
Давайте разберемся что такое вариабельность пульса и что считается нормой при измерении Apple Watch?
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) – это проведение анализа и изменений в сердечного ритма. В Apple Watch вариабельность рассчитывается путём анализа длительности интервалов между последующими сердечными сокращениями, основываясь на светопроницаемости крови в сосудах которая измеряется за счет фотоэлементов работающих на основе технологии фотоплетизмографии.
В среднем норма вариабельности пульса в Apple Watch составляет 68 уд./мин. в текущем состоянии, и 55 уд./мин в состоянии покоя. Смарт-часы отслеживают пульс даже в фоновом режиме во время ходьбы, отдыха, не говоря уже о периоде тренировки.
Как настроить уведомления в Apple Watch при увеличенном пульсе
Если вы внимательно отслеживаете частоту сердечных сокращений, то в версии WatchOS 4 это стало делать намного лучше. Можно настроить мгновенные уведомления в Apple Watch, когда ЧСС выходит за рамки нормального уровня.
Как настроить уведомления о повышенном пульсе в Apple Watch:
- Зайдите в приложение «Watch» в своем iPhone.
- Затем перейдите в раздел «Пульс» далее «Сердце».
- Далее перейдите в пункт с названием «Высокий пульс».
- Необходимо выбрать пороговую величину своего пульса в состоянии покоя, например от 100 до 150 уд. / мин.
| «Сердце» | «Высокий пульс» |
|---|---|
 |  |
Настроив уведомления, Apple Watch будут присылать уведомление когда в течении 10 минут ваш пульс будет превышать обозначенный вами порог, в состоянии покоя.
Важным моментом является то, что во время увеличения пульса во время физической активности уведомления о повышении пульса не будут приходить в Apple Watch, так как в данном случае увеличение ЧСС во время физических нагрузок является естественным физиологическим процессом.
Уведомления можно настроить на версиях Apple Watch Series: 1, 2, 3, 4, но при этом необходимо чтобы WatchOS была не ниже 4 версии. Перед предварительно обновите устройства до последних версий операционную систему.
Уведомления о повышенном пульсе на Apple Watch при нормальном общем самочувствии в первую очередь нужно воспринимать для себя как рекомендацию обратиться за консультацией к кардиологу.
В случае если во время уведомления о повышенном пульсе Apple Watch вы чувствуете себя «неважно», присутствует: головокружение, тошнота или боль в груди, вам необходимо безотлагательно обратиться ко врачу, поскольку это могут быть симптомы сердечного приступа.
Как отключить измерение пульса в Apple Watch
- Откройте приложение «Watch» в iPhone,
- Перейдите в пункт «Мои часы»
- Затем в войдите в подпункт «Тренировка» и активируйте «Режим экономии энергии».
| «Мои часы» | «Режим экономии энергии» |
|---|---|
 |  |
После этих действий датчик пульса будет отключен, следует понимать что подсчет калорий с выключенным датчиков пульса может некорректно считать потраченные калории.
Почему Apple Watch не показывает пульс
В предыдущей теме мы рассмотрели как отключить пульс в Apple Watch, по средствам включения режима экономии энергии. Возможно у вас просто включен данный режим и пульс не считывается с запястья. Если же режим энергосбережения отключен, выполните перезагрузку Apple Watch и проверьте вновь измерить пульс.
Если перезагрузка смарт-часов ничего не дала, рекомендуем обратиться в официальный сервис центр Apple для замены на новые или ремонта.
Частота пульса дает важную информацию о состоянии организма. Вы можете проверить свой пульс во время тренировки, узнать значения сердечного ритма за день для отдыха, ходьбы, дыхательных упражнений, тренировки и восстановления, а также измерить пульс в любой момент.
Просмотр пульса
Откройте программу «Пульс» 
на Apple Watch, чтобы увидеть текущее значение, значение во время отдыха и среднее значение пульса во время ходьбы.
Apple Watch продолжают измерять Ваш пульс, пока Вы носите их.
Измерение пульса во время тренировки
По умолчанию текущий пульс отображается в режиме просмотра тренировки «Различные значения». Чтобы настроить показатели, которые отображаются во время тренировки, сделайте следующее.
Откройте программу Apple Watch на iPhone.
Выберите «Мои часы» > «Тренировка» > «Вид», затем коснитесь нужной тренировки.
Просмотр графика Вашего пульса
Откройте программу «Здоровье» на iPhone.
Коснитесь «Просмотр» в правом нижнем углу, затем коснитесь «Сердце» > «Пульс».
Чтобы добавить пункт «Пульс» в раздел «Обзор», смахните вверх и коснитесь «В Избранное».
Вы можете просмотреть данные о своем пульсе за час, день, неделю, месяц или год. Коснитесь «Показать все фильтры», чтобы просмотреть данные о своем пульсе за выбранный период времени, узнать значения пульса во время отдыха, ходьбы и тренировки, просмотреть частоту дыхания и полученные уведомления о высоком или низком пульсе.
Как включить отслеживание пульса
По умолчанию Apple Watch отслеживают Ваш пульс для программы «Пульс», тренировок и дыхательных упражнений. Если Вы отключали эту функцию, то ее можно включить снова.
Откройте программу Apple Watch на iPhone.
Выберите «Мои часы» > «Конфиденциальность».
Включите параметр «Пульс».
Получение уведомлений о высоком или низком пульсе
Apple Watch могут уведомлять Вас, если пульс остается выше или ниже установленного порога после того, как Вы находились в состоянии покоя в течение минимум 10 минут. Включить уведомления о пульсе можно как при первом запуске программы «Пульс», так и в любой момент позже.
Откройте программу Apple Watch на iPhone.
Выберите «Мои часы» > «Сердце».
Коснитесь параметра «Высокий пульс» и выберите значение, например 120 ударов в минуту.
Коснитесь параметра «Низкий пульс» и выберите значение, например 45 ударов в минуту.
Получение уведомлений о нерегулярном сердечном ритме (доступно не во всех регионах)
Если Apple Watch обнаружат нарушения сердечного ритма, похожие на мерцательную аритмию, пользователь может получать уведомления об этом.
Откройте программу Apple Watch на iPhone.
Выберите «Мои часы» > «Сердце».
Коснитесь «Настроить уведомления о нерегулярном ритме в Здоровье» и следуйте инструкциям на экране.
Примечание. Для более точной работы таких функций, как распознавание запястья, тактильные уведомления и датчик пульсомера, необходимо, чтобы задняя поверхность Apple Watch соприкасалась с кожей. Носите Apple Watch правильно — затяните ремешок не слишком туго, чтобы Ваша кожа дышала, но часы плотно прилегали к руке. Так Вам будет удобно носить их, а датчики будут работать максимально точно. Вы можете затягивать ремешок Apple Watch более туго перед тренировками, а после тренировок ослаблять его. Вода может препятствовать отслеживанию пульса или снижать его точность. Кроме того, датчики работают только тогда, когда Вы носите Apple Watch на верхней стороне запястья. Подробнее см. в статье службы поддержки Apple Ваш пульс. Значение показателей и их отображение на экране Apple Watch.
Чтобы больше узнать об уведомлениях о нерегулярном сердечном ритме, ознакомьтесь со статьей службы поддержки Apple Уведомления о пульсе на Apple Watch и документом Инструкция по использованию: Функция уведомлений о нерегулярном сердечном ритме.
Вчера вечером компания из Купертино добавила в свою базу знаний довольно интересную статью об измерении пульса в Watch. Благодаря ей потенциальные покупатели могут не только понять, как именно яблочные часы узнают частоту сердечных сокращений, но и получить рекомендации по правильному расположению гаджета на запястье для получения более точных результатов.
Думаю, многие из вас знают, что величина пульса зависит от многих факторов. В среднем у здорового человека сердце сокращается с частотой 72 удара в минуту, но при физических нагрузках сердцебиение учащается, давая мышцам больше кислорода. Для измерения этого показателя Apple встроила в свои часы специальный датчик, который собирает данные каждые 10 минут и сохраняет их в приложение Health.
Когда пользователь занимается спортом, Watch отображает пульс на экране постоянно, но в течение дня владелец часов может беспрепятственно проверить свой сердечный ритм в отдельном превью (Glances). На основе этой информации iPhone способен определить количество сожжённых калорий, а человек — посмотреть, как его пульс менялся по мере увеличения интенсивности тренировок.
Как Watch измеряют пульс?
В основе работы датчика сердечного ритма лежит неинвазивный метод диагностики сердечно-сосудистой системы под названием фотоплетизмография. Несмотря на зубодробительное название, эта технология основана на очень простом факте: кровь красная, потому что она отражает красный и поглощает зеленый свет. Когда сердце сокращается, через сосуды проходит больше крови, а в промежутками между ударами — меньше.
На нижней поверхности корпуса Watch находятся зелёные светодиоды, которые мигают сотни раз в секунду, а светочувствительные фотоэлементы захватывают отражаемый свет. На основе этих данных часы способны определить количество крови, проходящей через сосуды, и, следовательно, количество ударов в минуту.
Зелёные светодиоды мигают сотни раз в секунду
Помимо этого, сенсор использует инфракрасный свет для измерения сердцебиения каждые 10 минут. Но иногда этот режим не позволяет получить адекватные результаты, и тогда Watch переключается к зелёным светодиодам. Датчик также способен корректировать яркость и частоту мигания светодиодов в зависимости от условий окружающей среды.
Как правильно застёгивать ремешок?
Даже в идеальных условиях Watch не всегда способны достоверно определить пульс у всех и каждого, а у небольшого процента пользователей в связи с различными факторами вообще невозможно измерить сердцебиение посредством фотоплетизмографии. Поэтому у Apple существует простая рекомендация, как улучшить показания этого датчика: если Watch слишком свободно сидят на руке и постоянно ёрзают, нужно просто потуже затянуть ремешок. Но слишком туго, главное — чтобы было комфортно.
Apple рекомендует потуже застянуть ремешок, если Watch болтаются на руке
Что ещё влияет на измерение пульса?
На качество измерений могут влиять многие факторы. Первый из них — уровень перфузии , который, грубо говоря, позволяет оценить, как много крови проходит через сосуды. Мало того, что у каждого человека свой уровень перфузии, на него также большое влияние оказывает окружающая среда. Например, если человек тренируется в холоде, этот показатель может быть недостаточным для работы датчика сердечных сокращений.
Не менее важным фактором является движение. Watch намного точнее измеряет пульс, если пользователь двигается ритмично — скажем, совершает пробежку или ездит на велосипеде. А вот резкие взмахи руками во время игры в теннис или занятий боксом могут дать менее качественные результаты.
Интерфейс Watch во время занятий спортом и при просмотре превью. Также данные о пульсе можно найти в приложении Health.
Если из-за описанных факторов пользователю так и не удаётся получить данные о количестве сердечных сокращений, Apple рекомендует подключать часы по Bluetooth к специализированным внешним аксессуарам, позволяющим выполнять те же самые действия с болей эффективностью.
Частота сердечных сокращений является лишь одним из многих факторов, используемых Watch для оценки активности пользователя и эффективности физических упражнений. В зависимости от типа тренировок часы выбирают наиболее подходящие технологии. Например, во время пробежек в помещениях они собирают дополнительные данные с помощью акселерометра, а во время пробежек на открытом воздух или езды на велосипеде в дело также включается GPS на пользовательском iPhone. И даже если человек специально не тренируется, часы всё равно продолжают отслеживать его ежедневный уровень активности и давать рекомендации по улучшению физической формы и здоровья.