История женского бокса начинается в XVIII веке в Англии. Женщины выходили на ринг во время общественных праздников и ярмарок, чтобы драться для развлечения публики. В качестве награды победительницы получали денежный приз или выпивку за счёт заведения. Подобные состязания мало походили на спорт, были жестокими и порой заканчивались смертью одной из участниц.

Ситуация изменилась только в XIX веке, когда в боксе появились правила, и женщины стали выходить на ринг в качестве спортсменок. А уже в 1904 году на Олимпийских играх в Сент-Луисе представительницы прекрасного пола приняли участие в демонстрационных боях, тем самым заявив о себе на весь мир. Однако оформление женского бокса в качестве олимпийской дисциплины произошло только в 2012 году.

Столь долгое становление можно объяснить противоречивым отношением общественности к этому спорту. С одной стороны оказались те, кто считал, что единоборства – это стезя мужчин, а женской природе они противоречат, с другой – те, кто видел в боксе для женщин, как и в любом другом виде спорта, способ развития и самовыражения. Кто же прав? Какие положительные и отрицательные моменты для прекрасной половины человечества существуют в занятиях боксом? Подробнее об этом в этой статье.

Плюсы бокса для девушек

  • Приобретение эффективных навыков защиты. Ударная техника бокса считается самой совершенной из всех нынесуществующих. Помимо этого на тренировках отрабатываются различные приёмы уходов от атаки, нырки, уклоны, способы передвижения в бою. Обучившись даже базовым концепциям бокса, любая девушка сможет защитить себя от нападения.
  • Даже если ни от кого обороняться не придётся, можно чувствовать себя спокойней, имея хорошо поставленный удар. Совсем не обязательно, что девушкам-боксёрам придётся драться на улице, отстаивая свою правоту или защищая себя от маньяка. Но чувство уверенности, которое появляется при занятиях боксом, позволяет не бояться ночью пройтись в тёмном переулке и держать ситуацию под контролем, когда это необходимо.
  • Полноценная замена фитнесу. Тренировки в боксёрском зале отличаются максимальной интенсивностью и повышенными физическими нагрузками. Через несколько месяцев посещения секции бокса девушки, имевшие лишние килограммы, приобретают идеальную физическую форму, а вместе с ней и фигуру близкую к идеальной. К ней добавляется пластика, быстрота реакции и выносливость. Развивается сердечнососудистый и дыхательный аппарат, улучшается координация движений и мышечная моторика.
  • Немаловажным фактором является поддержание душевного равновесия. Современный ритм жизни неизбежно приводит к накоплению психологической усталости и негативных эмоций. После двух-трёх спаррингов в зале остаётся лишь усталость физическая, а вся негативная энергия выплёскивается и сменяется чувством лёгкости и хорошим настроением. Это объясняется тем, что во время тренировочных поединков вырабатывается гормон ярости – адреналин, излишки которого в организме приводят к стрессу.
  • Нельзя забывать и про развитие личности. В боксе, как и во всяком спорте, можно сделать любительскую и профессиональную карьеру. История знает немало имён великих женщин-боксёров. Среди них чемпионки мира Фрида Уолберг, Иоланда Бопп, Лейла Али (дочь великого Мохаммеда Али), Миа Сент-Джон, Кристи Мартин и другие. Самая известная россиянка, завоёвывавшая чемпионский титул, — Наталья Рогозина. Образ женщины-боксёра воплотил в своей картине «Малышка на миллион» Клинт Иствуд. Картина завоевала 5 премий «Оскар».

Минусы бокса для девушек

  • Самый значительный недостаток бокса для девушек – это травмоопасность. На тренировках никто не застрахован от получения повреждений: вывихов, переломов, растяжений. При выступлениях на соревнованиях не избежать микросотрясений. Вследствие этого ухудшается мозговая деятельность, начинаются проблемы с памятью. На лице боксёра постоянно красуются следы от попаданий противника: синяки, ссадины, распухший нос. Худшим вариантом может стать нарушение детородной функции женщины. Многие врачи предостерегают об опасности повреждения репродуктивных органов вследствие пропущенных ударов в область живота.
  • Также к минусам можно отнести изменение конституции женского тела, приобретение им мужского склада. Это связано с тем, что в ходе постоянных тренировок развиваются определённые группы мышц, отвечающие за более сильное нанесение удара: икры, бёдра, грудь, широчайшая мышца спины, плечи, трицепсы, трапециевидная мышца. Они образуют так называемое мезоморфное телосложение, более характерное для мужчин.
  • Изменения происходят также на психологическом уровне. Специалисты пришли к выводу, что при занятиях боксом, как и другими единоборствами, в женском организме начинает вырабатываться мужской гормон – тестостерон. Это влечёт за собой трансформацию характера. В поведении появляются такие черты, как грубость, жестокость, природная дикость. Вместе с этим пропадают чувственность, сексуальность, уязвимость, одним словом, — женственность.

Итоги

Таким образом, бокс, как спортивная дисциплина, имеет свои плюсы и минусы. Главное – помнить, что всё хорошо в меру, и занятия единоборствами – не исключение. Девушкам, которые выбирают этот вид спорта, можно лишь посоветовать не забывать про безопасность и пользоваться во время тренировок средствами защиты, такими как боксёрский шлем, нательный бандаж и капа.

Женщина и бокс… Такое сочетание у одних мужчин вызывает желание безостановочно сыпать язвительными остротами, другие готовы выложить за подобное зрелище кругленькую сумму. А что же дамы? За последние годы число поклонников бокса среди представительниц прекрасного пола изрядно прибавилось. Чем так притягателен этот вид спорта? Какая от него польза? И стоит ли женщинам заниматься боксом?

Если подойти к вопросу неформально, история женского бокса насчитывает без малого три столетия. Это без учета того факта, что весьма ожесточенные женские кулачные бои устраивались еще в Древней Спарте и имели грандиозный успех.

Первые упоминания о женском боксе относятся к 20-м годам XVIII века. В этом заслуга англичан, составивших общий свод правил. По ним и судили первые поединки как среди мужчин, так и среди женщин. В 1904 году этот вид спорта включили в основную программу Олимпийских игр в Сент-Луисе. Правда, потом на долгие годы из списка исключили.

Знатоки с хорошей памятью уверяют, что женщины триумфально ворвались в мир бокса в марте 1996 года. Именно тогда состоялся поединок Майка Тайсона и Фрэнка Бруно. Для разогрева публике показали женский бой Кристи Мартин с Дидре Гогарти. По единодушному признанию, он вышел куда более зрелищным и захватывающим, нежели невнятная битва двух мастодонтов в боксерских перчатках.

Уже на следующий год в Греции провели первый международный чемпионат по женскому боксу, в котором приняли участие российские спортсменки. А в 2012 году эта дисциплина вернулась в олимпийскую программу. Зрители летних Олимпийских игр в Лондоне наблюдали за состязаниями с воодушевлением.

Как и у любого другого вида спорта, у женского бокса есть плюсы и минусы. Начнем с хороших новостей. «Женский бокс, или фитнес-бокс, помогает ощутимо сбросить лишний вес после двух-трех недель активных тренировок, — рассказывает инструктор по тайскому боксу Евгения Железнова. — А через пару месяцев у вас появятся рельефный живот, красивая тонкая талия, стройные подтянутые бедра, ягодицы и руки. Походка станет легкой, а пластика — раскованной и грациозной».

Преображения происходят не только снаружи, но и внутри. Бокс разрабатывает силу воли, повышает самооценку и помогает контролировать бурлящие эмоции. Это великолепная психологическая разрядка после изматывающих трудовых и семейных будней. Возможность выпустить пар, если угодно. Согласитесь, гораздо продуктивнее от души поколотить грушу, чем закатывать очередной скандал благоверному.

Ошибочно полагать, что бокс — спорт для людей недалеких. Напротив, он заставляет мозг усиленно работать, продумывать различные комбинации, предугадывать удары противника, выстраивать правильную защиту. И еще один практический бонус. Занимаясь боксом, вы без труда освоите простые, но очень действенные приемы самообороны и сможете дать отпор обидчику в случае необходимости. В наши дни этот навык может оказаться весьма полезным.

Теперь стоит обсудить неизбежные негативные моменты. Многие девушки скептически относятся к боксу из-за возможности получить в качестве «украшения» синяк под глазом или выбитый зуб. На деле травматичность бокса несколько преувеличена. Даже беговая дорожка при неумелом подходе способна причинить гораздо больше вреда. Конечно, во время занятий по боксу придется вынести немало ударов. Но здесь гораздо выше риск получить повреждения внутренних органов и даже сотрясение мозга. Хотя такая перспектива маловероятна, если вы будете четко следовать инструкциям тренера и не станете отвлекаться во время занятий.

Важно учитывать существующие противопоказания. Среди них — любые нарушения зрения, проблемы с сердцем и сосудами, болезни органов дыхания и опорно-двигательного аппарата, старые недолеченные травмы. В этом случае лучше не рисковать и подобрать более миролюбивый вид физической активности. Если есть малейшие сомнения по поводу состояния здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.

Кстати, глубоко заблуждаются те, кто считает, что бокс превращает женщину в накаченного киборга и серьезно подрывает детородную функцию. Напротив, активные занятия поддерживают в тонусе все системы организма. Взгляните на мировых звезд женского бокса. Многие из них познали радость материнства и дали жизнь крепким здоровым малышам.

Не бойтесь того, что в первую же тренировку вы встретитесь лицом к лицу с реальной соперницей. На ринг под ободряющие возгласы вас тоже никто не вытолкнет. Прежде всего нужно будет подтянуть физическую подготовку. «Занятия по боксу начинаются с разминки, которая заставит вас изрядно попотеть, — предупреждает Евгения Железнова. — Чаще всего она включает интенсивные прыжки на скакалке и упражнения на растяжку. А еще придется поработать ногами на беговой дорожке».

Новичкам предстоит освоить боксерскую стойку. Без этого основополагающего элемента все дальнейшие занятия не имеют смысла. Далее важно грамотно поставить удар. В этом деле здорово помогает упражнение «бой с тенью». Главная задача здесь — наносить точные удары воображаемому противнику и уворачиваться от ответных атак. При этом вы находитесь в непрерывном движении, передвигаясь с точки на точку приставными шагами и прыжками.

Закреплять навыки удобнее всего на боксерской груше. Представьте перед собой ненаглядного босса или соседа с перфоратором ранним воскресным утром — руки сами подскажут, что делать. Спарринг с грушей позволит отработать технику удара и научиться владеть телом. Чтобы созреть для спарринга с живым противником, новичкам требуется от 3 до 6 месяцев в зависимости от общей подготовки. Впрочем, здесь важна не столько физическая кондиция, сколько психологическое состояние.

Спортивная экипировка имеет огромное значение. Тем более если вы дебютируете в боксе. Первым делом вам понадобятся удобные мягкие кроссовки с устойчивой нескользкой подошвой. Если вы решите заниматься всерьез, есть смысл обзавестись боксерками с более тонкой подошвой и специальной фиксацией для ног.

«Вместе с перчатками следует купить качественные боксерские бинты, — советует Евгения Железнова. — Они укрепляют кисти рук, снижая риск получить травму. В идеале они должны быть сделаны из хлопчатобумажного материала с добавлением эластичных волокон. Помните, боксерские перчатки примеряют только поверх бинтов». Сами перчатки подбирайте так, чтобы они сидели на руках как влитые. Выбирая защитный шлем, убедитесь, что он открывает полный угол обзора и не сползает на глаза при резких движениях. Обязательно проверьте надежность фиксаторов на затылке и подбородке.

Для полного комплекта недостает лишь капы — защитного приспособления для зубов. Ее изготавливают из «сплавов» нетоксичных гипоаллергенных прорезиненных материалов. В качественных моделях предусмотрен еще и гелиевый наполнитель. Он позволяет максимально точно подогнать капу под челюсть и лучше гасит удары. Если его нет, не беда. Перед использованием выдержите капу 30 секунд в кипятке, а затем опустите в холодную воду. Далее плотно закусите капу в максимально удобном положении и выдержите несколько минут. Не экономьте на экипировке — она убережет вас от лишних травм и сделает занятия комфортнее.

Женскому боксу все возрасты покорны, убеждены самые преданные его поклонницы. Пусть вы и не завоюете чемпионский пояс или всемирную славу, но фееричные впечатления вам гарантированы наверняка. А вместе с ними — сногсшибательное преображение себя любимой и гордость за тренировки в поте лица.

Среди звезд российского экрана есть немало тех, кто всерьез занимается боксом. Телеведущая Яна Чурикова отрабатывает удары по груше дважды в неделю удовольствия ради. Телеведущая Марика боксом расплачивается за любимые запретные лакомства. Певица МакSим с помощью бокса привела себя в форму после рождения дочери. Экс-участница группы «ВИА Гра» Анна Седокова в боксерских перчатках боролась с депрессией после болезненного развода.

Хрупкая женская фигура в боксерских перчатках на фоне освещенного десятками прожекторов ринга. Может быть, речь идет о сценарии нового приключенческого фильма с крутым сюжетом? Ответ прост: начинается показательный бой участниц профессионального бокса.

Именно такую картину представляют девушки, когда в первый раз поднимаются на боксерский ринг для тренировок. Выбор откровенно мужского вида спорта объясняется разными причинами: спортивная карьера, стремление стать сильной и волевой, выработка идеальных приемов самозащиты.

Дискуссии о вреде и пользе бокса для женщин давно приобрели постоянный характер. Мнения врачей и специалистов тренерского состава сильно расходятся. Первые подчеркивают опасность последствий физического перенапряжения для женского организма. Вторые с уверенностью выделяют выносливость и настойчивость в достижение результата подопечных.

Попробуем найти «золотую середину», и подтвердить обоснованность правильного выбора дам.

Аргументы в пользу женского бокса

  1. Развитие, закрепление и поддержание отличной физической формы. Программа тренировок рассчитана на проработку всех мышц тела. Фигура становится подтянутой, а мышцы приобретают красивый рельеф. Обычная тренировка продолжительностью один час сжигает более 1000 калорий. Только в боксе возможен такой превосходный результат.
  2. Разрядка эмоционального напряжения, и «выход» ненужной отрицательной энергии посредством интенсивных тренировок. Отличным «собеседником» является боксерская груша. После неудачного рабочего дня можно выплеснуть весь негатив.
  3. Приобретение железных навыков самообороны. Бокс оттачивает координацию движений и ловкость. Вырабатывается моментальная реакция при попытке нападения или удара.
  4. Укрепляет силу духа и уверенность в собственных силах. Появляется целенаправленность в достижение успеха. Бокс концентрирует внутренние резервы организма для целостной работы.

Аргументы против женского бокса

  1. Большая вероятность получения травм различной степени тяжести на тренировках или во время боя на ринге. Принимая уверенное решение заняться боксом, подумайте о красоте и нежности женского образа. Не исключены ушибы, переломы и сотрясение головного мозга. Какая часть тела страдает в боксе больше всего? Знаменитый боец с перебитым носом является образцом мужественности для женщин. Будет ли также эффектно выглядеть молоденькая девушка?
  2. Устойчивая приверженность жестким правилам бокса со временем изменит характер и привычки. Забывается женственность и сексуальность. Появляется мужская манера поведения. Понравятся ли ощутимые изменения во внешности мужу или жениху?
  3. Напряженные тренировки и участие в профессиональных боях на ринге имеют стрессовые последствия для женской психики.

Собрав спортивную сумку и припудрив хорошенький носик, вспомните мудрые слова: «Нужно знать во всем меру» .

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.